De eerste golf van dertig graden hitte kwam dit jaar naar Wit-Rusland, waardoor voorspellers een oranje niveau van meteorologisch gevaar bijna in het hele land bekend maakten. Velen hebben in hun appartementen en kantoren al airconditioners ingeschakeld om deze moeilijke periode comfortabel te overleven, maar wat hebben degenen die niet zulke technische luxe hebben? We hebben 10 levenshacks verzameld die een echte redding voor jullie kunnen zijn.
In de regel veroorzaakt het meest hete weer ongemak, zelfs niet overdag, in de hitte, maar 's nachts. Wetenschappers hebben berekend dat de ideale temperatuur voor slaap is ongeveer 18 °C plus / min meerdere graden afhankelijk van de individuele eigenschappen van het menselijk lichaam. Maar bij gebrek aan airconditioning bij warm weer zal de luchttemperatuur in het huis tegen de avond veel hoger zijn dan deze waarde en vaak geen tijd hebben om 's nachts tot comfortabele waarden te dalen. Als gevolg hiervan kan je niet rusten van de hitte, noch dag noch nacht. Echter, er zijn een dozijn trucs die u zal helpen slapen comfortabel zonder airconditioning in de zomer.
1. Bevries de lakens en kussenslopen
Het is letterlijk een uur of twee voor bed om lakens en kussenslopen in de vriezer te gooien om een effectief koeleffect te krijgen. Maak je geen zorgen over de stof wordt stijf als een plank . . de lakens zal blijven ijskoud lang genoeg om u in slaap gemakkelijk vallen zonder te warm.
2. Gooi je sokken ook in de vriezer.
Op dezelfde manier, ervaren mensen suggereren toepassing op ondergoed, bijvoorbeeld, bevriezing sokken om snel af te koelen voor het slapen gaan. Zoals deskundigen uitleggen, zijn de voeten en voeten, evenals de vingers, zeer gevoelig voor temperatuurveranderingen en spelen zij een rol in het proces van thermoregulatie van het lichaam. Het koel houden van je voeten helpt dus de rest van je lichaam af te koelen.
3. Gebruik ventilatoren in plaats van airconditioning
Velen installeren geen airconditioning thuis om economische redenen - het is pijnlijk duur voor velen om te installeren en te onderhouden. Volgens deskundigen kunnen ze echter vervangen worden door gewone huishoudelijke ventilatoren. Ze zijn veel energie-efficiënter en kostenefficiënter in termen van gezinsbudget dan airconditioning.
Om te bereiken dat de airconditioning effect te bereiken in uw huis, experts raden aan om ze te plaatsen rond uw appartement: installeer een naast het bed en zet een kom met ijs water voor het. Het ijs zal koude lucht creëren, die de ventilator in uw richting zal sturen. Een raamventilator, als je er een hebt, wordt geadviseerd om in de blaasmodus te installeren om hete lucht uit de slaapkamer buiten te halen.
4. Gebruik natte handdoeken.
Deze methode is geschikt als u vergeten bent de lakens te bevriezen - het plaatsen van een natte handdoek op het bed over de lakens, het lichaam krijgt genoeg koelte om comfortabel te slapen. Bovendien, ervaren mensen raden aan om een droge handdoek onder de bodem - om niet te nat de matras.
5. Slaap niet zonder kleren.
Dit advies voor iemand lijkt misschien onverwacht, omdat de meeste ervan overtuigd zijn dat hoe minder we dragen, hoe koeler het zal zijn om te slapen. Echter, als u zweet 's nachts, de warmte zal veel comfortabeler zijn om te overleven in lichte pyjama's (bijvoorbeeld katoen) zal absorberen overtollige vocht en je zult niet op natte lakens wakker te worden.
6. Gebruik een koelmatras.
Momenteel zijn er veel matrassen met een koeleffect op de verkoop. Volgens de fabrikanten hebben dergelijke matrassen, naast het geheugeneffect een comfortabele slaap, ook een verhoogde ventilatie. Door de extra luchtstromen die door het matras gaan en de verhoogde luchtdoorlaatbaarheid, creëren ze actief een gevoel van koelte en verwijderen ze overtollige warmte uit het slaaplichaam.
7. Gebruik koelplaten, kussens en dekens
Als een speciale matras met een koeleffect u zich niet kunt veroorloven, kunt u kiezen koelplaten of kussens - ze zijn goedkoper, en het effect heeft hetzelfde. Vooral in de zomer kunt u kiezen voor vellen gemaakt van ademende stof, bijvoorbeeld uit natuurlijk katoen, linnen of bamboe. al deze natuurlijke materialen perfect absorberen zweet en helpen koel te houden, en biologisch katoen verwijdert ook vocht goed.
8. Doe de gordijnen dicht voor vandaag.
Een andere eenvoudige tip beschikbaar voor iedereen is om ramen op te hangen in het appartement met behulp van dichte gordijnen. Ze reflecteren de stralen van zonlicht, waardoor warmte het huis niet binnenkomt en oververhit raakt.
9. Slaap op de eerste verdieping van het huis
Maar dit advies is alleen geschikt voor eigenaren van particuliere huizen - helaas voor bewoners van hoogbouw, natuurkunde is genadeloos: hete lucht stijgt. Dit betekent dat de bovenste verdiepingen altijd warmer zullen zijn dan de onderste. Daarom, als er een dergelijke mogelijkheid, is het beter om te slapen in de warmte op de lagere verdiepingen.
10. Drink ijswater voordat je naar bed gaat
Een andere manier om te verminderen zweten op een warme nacht is om aanzienlijke hoeveelheden koud water te drinken voordat u naar bed gaat. Bovendien raden deskundigen sterk aan alcohol te vermijden voor het slapen gaan, omdat het juist bijdraagt aan uitdroging. Met onvoldoende vloeistof niveaus in het lichaam, is het moeilijker voor een persoon om de temperatuur te reguleren en koel te houden.
Hoe is het nieuws?
